Selasa, 25 Juni 2013

PENSIUN ternyata memiliki dampak yang merugikan bagi kesehatan mental dan fisik.

@IRNewscom I London: PENSIUN ternyata memiliki dampak yang merugikan bagi kesehatan mental dan fisik. Ini hasil penelitian baru yang diterbitkan oleh Institute of Economic Affairs (IEA).

Sebuah lembaga penelitian yang berpusat di London, Inggris, menemukan bahwa pensiun dapat menyebabkan "penurunan kesehatan secara drastis" pada jangka menengah maupun panjang.

Penelitian tersebut menyarankan bahwa bekerja lebih lama akan baik untuk kesehatan maupun ekonomi. Seperti dilansir BBC, Jumat (17/05), pemerintah Inggris telah berencana untuk menaikkan usia pensiun resmi. Selain itu, pemerintah juga mengubah kebijakan yang terkait dengan pensiun.

Penelitian yang juga dipublikasikan bekerja sama dengan lembaga amal setempat yaitu Age Endeavour Fellowship. Para peneliti membandingkan orang-orang yang pensiun dengan orang yang terus bekerja setelah melewati usia pensiun mereka.

Philip Booth, program direktur di IEA, mengatakan bahwa pemerintah seharusnya merubah peraturan tentang pasar tenaga kerja. Pemerintah juga disarankan, mengijinkan orang-orang untuk bekerja lebih lama.

"Bekerja lebih lama tidak hanya bagus untuk memenuhi kebutuhan ekonomi, tapi juga membuat orang hidup lebih sehat," kata dia.

Edward Datnow, ketua Age Endeavour Fellowship, mengatakan: "Seharusnya tidak akan ada lagi usia pensiun 'normal' di masa yang akan datang.

"Perusahaan perlu mempertimbangkan bagaimana cara mereka untuk memanfaatkan potensi yang belum tergali dari para orang tua di Inggris. Sementara mereka berencana untuk pensiun seharusnya berpikir lebih jauh lagi mengenai apakah itu pilihan terbaik mereka."

Studi ini menunjukkan bahwa ada sedikit peningkatan kesehatan tidak lama setelah orang memutuskan untuk pensiun. Namun dalam jangka panjang akan ada penurunan yang signifikan.

Masa pensiun dinilai meningkatkan risiko depresi klinis sebesar 40 persen dan 60 persen kemungkinan untuk menderita secara fisik. Dampak ini sama bagi perempuan maupun laki-laki. Sementara risiko untuk menjadi sakit akan meningkat seiring dengan panjangnya waktu selama masa pensiun itu.[*]






Download Qur'an Digital


Download Qur'an Digital, Quran Flash dan 3D | Al-Qur'an adalah kitab suci yang berfungsi sebagai petunjuk hidup bagi Muslim. Muslim yang baik adalah muslim yang interaksinya dengan Al-Qur'an berjalan baik; membacanya, mempelajarinya, mengamalkan, mendakwahkan, bahkan menghafalkannya. Seiring perkembangan teknologi, Quran Digital semakin dibutuhkan.

Qur'an Digital, yang dapat ditampilkan di PC, laptop maupun tablet dapat membantu umat Muslim untuk lebih dekat dengan Al-Qur'an. Apalagi jika ia merasa berat untuk membawa mushaf. Di sela-sela istrirahat bekerja, misalnya, Qur'an digital bisa dibuka untuk dibaca dan dipelajari.

Saat ini ada sejumlah Qur'an Digital yang bisa didownload gratis. Pada kesempatan ini, BersamaDakwah turut berbagi tiga versi Qur'an Digital. Yaitu Qur'an Digital beserta terjemahnya, Quran Flash, dan Quran 3D.

Sebelum men-download, mungkin pembaca perlu mengetahui screen shoot Qur'an Digital beserta terjemahnya, Quran Flash, dan Quran 3D.

Berikut ini adalah Screen Shoot Qur'an Digital beserta terjemahnya :



Berikut ini adalah Screen Shoot Quran Flash :


Berikut ini adalah Screen Shoot Quran 3D :

Mau download

Hasil Penelitian: Penyebab Wanita Gemuk Setelah Menikah

Sebuah penelitian terbaru menjawab pertanyaan banyak wanita selama ini, "mengapa wanita menjadi lebih gemuk setelah menikah?" Para peneliti dari Southern Methodist University, AS, mempelajari 169 pasangan yang baru menikah selama 4 tahun. Hasilnya, penelitian itu menemukan, pasangan yang bahagia dalam sebuah pernikahan cenderung mengalami berat badan. Sebaliknya, mereka yang tidak puas atau tidak bahagia cenderung mengalami penurunan berat badan.

“Untuk setiap peningkatan kepuasan, baik individu atau pasangan, indeks massa tubuh (BMI) juga akan meningkat rata-rata sekitar 0,12 setiap enam bulan,” kata pemimpin peneliti Andrea Meltzer, seperti dikutip Republika dari Dailymail.co.uk.

Peningkatan ini setara dengan seorang wanita yang beratnya 54 kg lalu naik setengah pound (atau 0,22 kg) setiap 6 bulan. Meski berat badan tidak langsung membesar, tetapi kenaikan ini bisa terjadi dengan periode waktu yang lama.

Meski demikian, Meltzer mengingatkan bahwa hasil penelitian ini tidak membuktikan sebab akibat dan keterkaitan.
Lalu mengapa para suami tidak banyak yang gemuk? Sebuah studi terbaru dari Ohio University menemukan bahwa istri cenderung menambah berat badan setelah menikah, sementara pria relatif langsing. Hal itu dikarenakan kebanyakan wanita berhenti merawat diri untuk sang suami sesudah menikah. Ini juga sekaligus bisa menjelaskan mengapa pria umumnya bertambah berat badan jika bercerai dengan pasangannya.

“Jelas, efek transisi perkawinan pada perubahan berat badan berbeda berdasarkan gender. Perceraian untuk pria, dan pernikahan untuk wanita, mendorong peningkatan berat badan yang cukup besar, lalu menimbulkan risiko kesehatan,” kata peneliti Dmitry Tumin. [IK/Rpb]

STRUKTUR BANGUNAN 2 TEKNIK SIPIL


PENGERTIAN TEKNIK
1.1 BANGUN - BANGUNAN
Adalah suatu bentuk konstruksi atau suatu bangunan yang dapat dijumpai sehari-hari yang diatur / dibuat oleh manusia.
Macam-macamnya antara lain :
  1. Setiap susunan suatu yang berdiri / terletak pada tanah atau bertumpu pada batu, landasan dengan susunan mana terbentuk suatu ruangan yang terbatas seluruhnya atau sebagian
  2. Suatu Peralasan
  3. Suatu Serambi, Tangga suatu rumah atau Trotoar
  4. Suatu peralatan persediaan air bersih tidak termasuk suatu sambungan pada suatu jaringan air minum
  5. Suatu peralatan pembuangan atau penampang air hujan, air kotoran atau air perusahaan
  6. Suatu pemasangan pompa
  7. Suatu pagar pemisah dari suatu persil atau sebidang tanah
  8. Suatu Turap, Penahan tanah, Jembatan, Gorong-gorong atau Konstruksi semacam itu
  9. Suatu Dinding tembok, atau sesuatu macam dinding lainnya
  10. Suatu benda yang berdiri atau bergantung sendiri, luasnya lebih dari 1 m2 yang dipasang diluar garis sempadan muka rumah atau diatas sesuatu tempat yang dapat dikunjungi oleh khalayak ramai
  11. Papan reklame, Alat-alat reklame, Tiang-tiang antena dan Tiang-tiang bendera
1.2 MENDIRIKAN BANGUNAN
Adalah kegiatan-kegiatan yang dikategorikan antara lain :
a. Membuat, memperbaharui, memperluas, mengubah atau membongkar sesuatu bangunan atau sebagainya
b. Melakukan pekerjaan tanah untuk keperluan pekerjaan yang direncanakan
1.3 BANGUNAN ( Gedung )
Adalah bangunan-bangunan dalam mana terdapat sebuah atau beberapa buah kamar, kamar mandi, kakus, ruangan perusahaan atau gudang
1.4 PERSIL ( Perpetakan tanah )
Adalah suatu perpetakan tanah yang terdapat dalam suatu rencana perluasan kota atau jika untuk suatu rencana perluasan kota atau sebagiannya masih belum ditetapkan sesuatu bagian tanah yang menurut pertimbangan DPRD / KEPALA DAERAH dapat dipergunakan untuk mendirikan suatu bangun-bangunan atau suatu kelompok bangun-bangunan satu sama lainnya
1.5 GARIS SEMPADAN
Adalah garis batas dimana suatu bangun-bangunan tidak boleh melampaui pada pendirian bangunan
Macam-macam garis sempadan :
v Garis sempadan Muka bangunan
v Garis sempadan Belakang tiang
v Garis sempadan Pagar
v Garis sempadan Loteng
v Garis sempadan Perairan
v Garis sempadan Jalan umum
v Garis sempadan Instalasi dan jaringan
1.6 KLASIFIKASI BANGUNAN DARI SUDUT PENGGUNAAN
Terdiri dari :
a. Rumah tinggal biasa
Adalah rumah yang dipergunakan untuk penghunian tinggal
b. Rumah tinggal luar biasa
Adalah rumah yang dipergunakan untuk penghunian yang lebih dari 1 (satu) rumah tangga
c. Rumah tinggal yang bergabung pada bangunan yang berlainan kelas
Adalah rumah tinggal yang digabung dengan toko, kantor, gudang dsb
d. Bangunan pertokoan
Adalah bangunan yang mendapatkan ijin dari yang berwajib / terdaftar sebagai toko termasuk diantaranya Rumah makan, bar, pasar, bengkel, pom bensin dsb
e. Bangunan kantor
Adalah bangunan untuk pengurusan administrasi dan perdagangan tetapi bukan gudang, toko, pabrik
f. Bangunan gudang
Adalah bangunan untuk penyimpanan barang-barang atau/dan pameran yang mendapatkan ijin sebagai gudang
g. Bangunan pabrik
Adalah bangunan yang dipergunakan untuk pembuatan atau penyelesaian barang-barang atau bahan-bahan
h. Bangunan-bangunan umum
v Bangunan peribadatan
v Hall atau gedung-gedung umum : Perpustakaan, Museum< Gedung olah raga, Gedung pameran, Stasiun dsb.
v Gedung kesenian dan pameran khusus (foto, film dsb)
v Gedung-gedung Kesehatan sosial
v Gedung pendidikan
i. Bangunan tambahan (Out building)
1.7 SYARAT – SYARAT BANGUNAN
Persyaratan yang harus dipenuhi bangunan
  1. Luas Denah bangunan
Diperhitungkan terhadap luas persil dan kelas bangunan
  1. Tinggi bangunan
Diperhitungkan terhadap garis-garis sempadan
  1. Ukuran-ukuran ruang
Diperhitungkan terhadap ukuran yang layak huni
  1. Cahaya dan Pembaharuan hawa
Diperhitungkan untuk keperluan kesehatan
  1. Penerangan dan Pembaharuan udara
Diperhitungkan untuk keperluan kesehatan
  1. Pembaharuan udara mekanis
Diperhitungkan sebagai pengganti tambahan udara alam yang tidak melalui ruang terbuka maupun ke jalan umum
  1. Syarat-syarat lebih lanjut
Ø Lift
Ø Siar pemuai/sambungan : jika ada kecelakaan yang rusak tidak seluruhnya tetapi hanya pada sambungan tertentu
Ø Bangunan diatas permukaan atap
Ø Kepentingan keselamatan dan bahaya kebakaran
1.8 MERANCANG BANGUNAN
Perancangan bangunan seringkali dimulai dengan membuat perancangan yang terdiri dari:
  1. Rancangan denah / susunan ruangan
  2. Rancangan potongan / penampang
  3. Rancangan tempat bangunan (elevation)
  4. Rancangan Mekanikal Elektrikal
Untuk gambar denah setidak-tidaknya dapat memberikan gambaran tentang 2 hal :
v Tata letak ruangan-ruangan
Dapat dilihat letak ruangan yang satu dengan yang lain
v Hubungan ruangan-ruangan
Secara hubungan lalu lintas maupun hubungan secara visual
Gambar potongan dapat memberikan gambaran sbb :
Ø Gambaran sekilas mengenai struktur bangunan maupun konstruksi
Ø Mengenai lantai ”BANGUNAN TINGGI” ruangan, letak lantai 1 dengan yang lainnya, juga letak ruangan didalamdenganletak ruangan diluar (ketinggian)
Ø Menyangkut ketinggian plafond, Gambar tampak luar bangunan diperlihatkan dari berbagai alat, misal alat depan, alat belakang dsb

Senin, 17 Juni 2013

9 Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi adalah sebuah penyakit yang mungkin bisa berbahaya jika tidak segera dilakukan pencegahan. Penyakit tekanan darah tinggi mungkin sudah biasa terdengar ditelinga kita bahkan hampir kita semua tahu apa itu tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah pada pembuluh darah arteri lebih tinggi dari normal. Pembuluh darah arteri merupakan pembuluh darah yang memompa darah dari jantung keseluruh organ dan jaringan tubuh. Tekanan darah normal adalah berkisar antara 120/70 mmHg, lebih dari itu bisa dikatakan hipertensi. Ada yang mengatakan 130/80 mmHg masih tergolong normal, tergantung referensi yang dipakai.

Hindari Penyebab Tekanan Darah Tinggi Sekarang Juga!

Banyak sekali penyebab tekanan darah tinggi, namun penyebab tekanan darah tinggi yang utama adalah sebagai berikut:
1. Faktor Keturunan
Mungkin anda sudah sering mendengar bahwa jika ada seorang yang memiliki penyakit darah tinggi, maka anak-anaknya akan mengidap penyakit darah tinggi. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar. Memang, gen atau keturunan merupakan salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi, namun jika sang anak dapat menjaga / mengatur makanan apa saja yang dimakan sehari-hari, maka tekanan darah tinggi dapat dicegah. Hampir semua penyakit berawal dari apa yang kita makan sehari-hari.
2. Usia
Semakin bertambah usia seseorang, maka orang tersebut semakin beresiko untuk mengidap tekanan darah tinggi. Alasannya adalah semakin tua seseorang, maka semakin menurun pula efektifitas organ tubuh, termasuk elastisitas dari pembuluh darah juga menurun sehingga mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Alhasil tekanan darah menjadi meningkat. Hal ini sudah dibuktikan dalam banyak penelitian diluar negeri.
3. Pola Makan
Faktor selanjutnya yang memiliki pengaruh besar pada penyakit hipertensi adalah pola makan. Makanan tinggi kalori, garam, lemak, kolesterol, dan karbohidrat sederhana dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi yang utama, meskipun tidak memiliki kedua faktor diatas. Jika anda termasuk memiliki pola makan seperti ini, sudah saatnya beralih ke pola hidup sehat. Makanlah makanan yang sehat tepat pada porsinya, tidak kurang dan tidak lebih.
4. Obesitas
Masih banyak orang yang beranggapan bahwa gemuk itu sehat. Pendapat ini sama sekali salah dan menjerumuskan. Obesitas atau berat badan berlebih bisa menjadi salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi pada remaja dan wanita. Selain itu obesitas juga dapat menjadi penyebab penyakit berbahaya yang lain. BMI atau body mass index menjadi salah satu acuan standar untuk mengetahui apakah seseorang itu obesitas atau tidak.
5. Stress
Hormon adrenalin dapat meningkat sewaktu kita berfikir terlalu keras atau stress. Jika ini terjadi, maka jantung akan memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah akan meningkat. Biasanya tekanan darah akan menjadi naik dalam satu waktu saja. Stress juga dapat menyebabkan seseorang cenderung makan makanan yang lebih banyak atau juga bisa sebaliknya, bisa tidak memiliki nafsu makan
6. Gender
Hingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Pada usia 45 hingga 64, baik pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih beresiko.
7. Kafein, rokok dan alkohol
Kafein dan alkohol bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Bagi anda yang suka kopi, rokok atau alkohol, ada baiknya untuk segera meninggalkan kebiasaan buruk tersebut dan ikuti pola hidup sehat.
8. Kurang olahraga
Kurang aktifitas tidak hanya dapat melebarkan lingkar pinggang, tetapi juga beresiko untuk darah tinggi seseorang. Biasanya ini terjadi pada orang yang bekerja di kantoran dan kurang memiliki waktu berolahraga.
9. Sleep Apnea
Penyakit sleep apnea juga dapat menjadi penyebab penyakit darah tinggi. Silahkan menghubungi dokter anda jika mengalami masalah ini.
Para ahli kesehatan menganjurkan untuk segera merubah gaya hidup bagi mereka yang memiliki potensi penyebab tekanan darah tinggi diatas. Khususnya bagi yang telah terindikasi penyakit hipertensi tersebut. Jalan terbaik dan paling sehat adalah melalui makanan, karena semua berawal dari apa yang anda makan akan menentukan apakah anda sehat atau sakit. Hindarilah makanan-makanan penyebab tekanan darah tinggi.

Sudahkah anda menghindari makanan penyebab tekanan darah tinggi?

 www.informasikesehatan.net

 

Apa itu Viagra?

Selama ini kita tahu apa itu viagra, tapi apakah berita yang kita ketahui tentang Viagra itu benar? Orang-orang sekarang begitu terbuka mendiskusikan tentang Disfungsi Ereksi (DE) dan impotensi laki-laki itu sangat penting bagi pria untuk mengerti segala sesuatu tentang pil ini untuk menghindari kebingungan dan hanya percaya kabar burung. Artikel ini akan telah dirumuskan untuk mengupas tuntas tentang Viagra, bagaimana menciptakan, cara kerja dan dampak bagi tubuh.
Bagaimana Viagra diciptakan?
Viagra mengandung Sildenafil Sitrat sebagai bahan aktif. Ketika para ilmuwan pertama kali mulai formulasi obat ini mereka sebenarnya bertujuan untuk menghasilkan obat yang bisa menyembuhkan PAH (Pulmonary Arteri Hipertensi) pada seseorang yang meningkat dari hari ke hari. Namun, saat itu dimulainya percobaan tersebut, viagra terbukti bekerja lebih baik untuk menyembuhkan Disfungsi Ereksi pada pria dan karenanya, kemudian target penelitian ini diubah untuk sindrom tertentu tentang masalah ini, sehingga pria di seluruh dunia sekarang dapat menikmati kehidupan seksual mereka tanpa keluhan.

Bagaimana cara kerja Viagra melawan ED?

Viagra menyembuhkan impotensi dengan menghambat efek negatif dari phosphodiesterase tipe 5 (PDE 5), enzim yang berhenti mengganggu aliran darah ke daerah penis. Kedua, meningkatkan produksi guanosin cyclic monophosphate (cGMP) enzim yang bertanggung jawab untuk memastikan bahwa aliran darah berkelanjutan. Jadi, ketika orang itu secara seksual dirangsang ia dapat dengan mudah mencapai ereksi ketika pasokan darah terus menerus ke organ genital laki-laki.
Apakah Viagra memiliki pengganti?
Ya, ada versi generik dari obat ini dengan nama Generic Viagra, kamagra, Silagra, Zenegra, Eriacta dll yang mengandung Sildenafil Sitrat dan bekerja dengan cara yang sama dan efeknya juga berlangsung selama 4 sampai 6 jam dan langsung bereaksi  dalam 25 untuk 45 menit konsumsi. Selain itu ada molekul lain yang menyembuhkan ED seperti vardenafil dan Tadacip, tetapi tidak dapat digunakan sebagai pengganti.
Apakah Generic Viagra aman untuk dikonsumsi?
Ya, karena telah telah disetujui oleh FDA (Food and Drugs Administration). Selain itu, mereka dengan jelas menyebutkan semua efek samping, mekanisme tindakan, dan langkah-langkah pencegahan dan seterusnya, sehingga konsumen mengetahui apa yang diharapkan. Ketika ada kejelasan tentang obat, Anda dapat memahami bahwa mereka tidak palsu dan bekerja dengan baik.
Semoga bermanfaat.

Minuman Hangat Cegah Stroke?

Minum minuman hangat di pagi hari, entah itu teh atau kopi, menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Kebiasaan sederhana tersebut ternyata membantu kita mengurangi risiko stroke.

Penelitian terhadap 83.000 orang di Jepang menunjukkan, mereka yang sering minum teh hijau atau kopi setiap hari memiliki risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah. Bahkan efek perlindungan terhadap jenis stroke tertentu juga lebih besar.

"Jika Anda belum bisa mengubah gaya hidup, cobalah mencegah stroke dengan rutin minum teh hijau setiap hari," kata Dr.Yoshihiro Kokubo dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka, Jepang.

Meski belum jelas mengapa kopi dan teh memiliki efek pencegahan stroke, tetapi menurut Kokubo hal itu mungkin terkait dengan kandungan dalam minuman tersebut yang menjaga penyumbatan darah.

Selain itu, teh hijau mengandung katekin yang memiliki efek antioksidan dan antiperadangan. Beberapa zat dalam kopi, seperti asam klorogenik juga mengurangi risiko stroke dengan menurunkan risiko terjadinya diabetes melitus.

Kandungan kafein dalam kopi juga memiliki efek pada kadar kolesterol dan tekanan darah. Selain itu juga menyebabkan perubahan pada sensitivitas insulin yang berpengaruh pada gula darah.

Meski begitu, menurut Dr.Ralph Sacco, mantan priseden American Heart Association, tipe penelitian seperti yang dilakukan Kokubo ini tidak bisa memastikan dengan akurat apakah penurunan risiko stroke itu memang diperoleh dari konsumsi kopi dan teh.

"Kaitan yang tampak dari penelitian semacam itu masih terbatas kemampuannya untuk menyatakan apakah kandungan dalam kopi, teh, atau memang gaya hidup para responden yang memiliki efek perlindungan," kata Sacco.


 http://www.dechacare.com

7 Cara Mencegah Bau Mulut

Sebagai makhluk sosial, setiap orang pasti berkomunikasi dengan orang lain. Bau mulut adalah salah satu faktor yang sangat mengganggu dalam berkomunikasi. Bahkan membuat komunikasi sangat tidak nyaman. Bau mulut sangat dipengaruhi oleh  makanan yang dimakan sehari-hari dan kurangnya menjaga kesehatan mulut. Berikut ini adalah cara untuk mencegah bau mulut.
1. sikat gigi setelah makan
Pastikan menyikat gigi dua kali sehari. Menyikat gigi dapat membersihkan sisa makanan dan bakteri yang menyebabkan mulut berbau.
2. menyikat lidah
Membersihkan lidah secara rutin dengan bulu sikat yang lembut dapat membersihkan bakteri dan sisa makanan penyebab bau mulut.
3. membersihkan gigi palsu
Bau mulut juga bisa disebabkan karena gigi palsu yang dipakai kotor. Setidaknya membersihkan gigi palsu sehari dua kali dapat mengurangi masalah bau mulut
4. minum air putih sebanyak mungkin
untuk menjaga mulut tetap basah dan menghilangkan parrtikel makanan dan bakteri, minum air putih sangat dianjurkan.
5. pemerikasaan gigi secara teratur
Gigi yang keropos dan tidak sehat juga bisa jadi sumber bau mulut. Memeriksanya secara rutin dianjurkan untuk mengurangi potensi bau mulut.
6. menghilangkan kebiasaan merokok dan minum alkohol
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol salah satu penyebab dari bau mulut. Meninggalkan kebiasaan itu selain menjaga bau mulut segar juga baik bagi kesehatan tubuh.
7. mengkonsumsi makanan berserat
Mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar serta menghindari makanan yang dapat menyebabkan bau mulut seperti bawang, petai, dan makanan yang manis dapat mencegah bau mulut. Makanan berserat juga berfungsi melancarkan saluran pencernaan. Gangguan pencernaan terkadang juga menjadi penyebab bau mulut tak sedap.

 http://www.informasikesehatan.net

7 Cara Pencegahan Kanker

  • Faktor Keturunan
Salah satu faktor penyebab penyakit kanker adalah faktor keturunan. Seseorang yang memiliki orang tua atau kakek yang pernah mengalami penyakit kanker, memiliki peluang lebih besar untuk terkena penyakit kanker. Segera tanyakan kepada orang tua atau saudara agar bisa segera bisa melakukan tindakan pencegahan kanker jika memang memiliki faktor resiko.
  • Hindari Merokok dan Asap Rokok
Selain menjadi penyebab penyakit paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan penyakit kanker. Jika anda seorang perokok, sangatlah bijaksana untuk segera berhenti merokok sebagai cara pencegahan kanker, karena bukan hanya diri sendiri yang dirugikan namun asapnya juga bisa menyebabkan kanker sehingga orang yang menghirup asap rokok juga berpotensi untuk mengidap kanker.
  • Cukup Olahraga
Tidak perlu melakukan olahraga yang berlebihan. Cukup dengan olahraga biasa tetapi rutin merupakan tindakan pencegahan kanker. Laporan dari studi di University of California menunjukkan bahwa berjalan kaki 10 menit sehari bisa menurunkan risiko terserang kanker.
  • Cukup Konsumsi Sayur dan Buah
Mengkonsumsi serat yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak hanya sumber vitamin dan mineral, tapi juga dapat menurunkan resiko penyakit kanker. Hidangkan buah dan sayur disetiap menu yang dihidangkan untuk keluarga anda.
  • Hindari Makanan yang Dibakar
Makanan yang dibakar menghasilkan zat yang dinamakan karsinogenik, zat yang dapat menimbulkan penyakit kanker. Ini merupakan salah satu penyebab yang paling berpotensi sehingga menghindari makanan yang dibakar merupakan suatu keharusan sebagai pencegahan kanker.
  • Hindari Makanan dengan Zat Pewarna
Zat pewarna hampir sama berbahaya dengan makanan yang dibakar. Hindari makanan yang berwarna mencolok, biasanya makanan yang diual dijalan-jalan. Kebanyakan dari makanan tersebut tidak menggunakan pewarna makanan, tapi menggunakan pewarna textile yang  lebih berbahaya. Bukan hanya menyebabkan penyakit kanker, tapi juga penyakit lain.
  • Hindari Alkohol
Sama halnya dengan rokok, alkohol juga memiliki faktor resiko penyakit kanker. Jika anda peminum alkohol, segera kurangi atau hindarilah sebab lebih banyak dampak negatifnya bagi tubuh daripada manfaatnya.
Sebagian besar masyarakat Indonesia tidak menyadari bahwa terdapat kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Makanan adalah sumber semuanya dari semua penyakit. You are what you eat. Sekarang saatnya kita memperbaiki hidup sehat sebagai tindakan pencegahan kanker yang notabene adalah pembunuh nomor 2 di dunia. Be healthy, Say no to Cancer.

 www.informasikesehatan.ne

5 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur

Kita mungkin tidak dapat menang melawan penuaan yang terjadi secara alamiah. Namun dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan sehat, tentu akan mencegah kita terkena penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Penyakit-penyakit tersebut dapat mempercepat proses penuaan yang menjadi penyebab kematian di usia muda.

Kendati percepatan penuaan ataupun penuaan secara umum merupakan proses yang kompleks, lima kebiasaan ini dapat membantu melawannya.

1. Makan sayur dan buah beraneka warna
Orang yang makan kombinasi sayur dan buah beraneka warna secara konsisten memiliki laju perkembangan penyakit kronik yang lebih lambat. Selain berat badan lebih terjaga, bonusnya adalah lebih panjang umur.

Aneka warna dari sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrien dan antioksidan yang berbeda, sehingga memberikan manfaat yang berbeda pula. Maka semakin banyak kombinasi sayur dan buah yang dimakan, maka semakin lengkap tubuh kita mendapat manfaat darinya.

2. Makan EPA dan DHA
Asam eikosapentaenoik (EPA) dan asam dokosaheksaenoik (DHA) merupakan kunci awet muda. Orang dengan kadar EPA dan DHA yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko yang rendah untuk penyakit jantung dan laju penuaan kromosom yang lambat. Makanan mengandung EPA dan DHA antara lain ikan salmon, tuna, halibut, mackerel, dan sarden.

3. Sikat gigi teratur
Tidak hanya baik untuk kesehatan gigi dan mulut, sikat gigi teratur juga bikin panjang umur. Sikat gigi menghilangkan bakteri yang menyebabkan gigi keropos. Jika tidak dibersihkan, bakteri dapat bertambah banyak dan memasuki aliran darah sehingga menyebabkan inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, kesehatan gigi yang buruk telah dikaitkan dengan banyak risiko penyakit kronis.

4. Minum teh hijau
Teh hijau mungkin tidak dapat melawan sel kanker, namun dapat membantu menghilangkan tumpukan lemak berlebih yang menyebabkan percepatan proses penuaan. Menurut studi tahun 2010, teh hijau mengandung antioksidan epigalokatekin-3-galat (EGCG) dan kafein yang dapat membantu untuk mengurangi berat badan hingga 1,36 kg dalam 12 minggu dan mengecilkan lingkar pinggang.

5. Bergerak lebih banyak
Kurang bergerak aktif menyebabkan tubuh kehilangan massa otot yang mempercepat proses penuaan. Perubahan yang terjadi akibat umur pada otot dapat diperlambat dengan banyak bergerak aktif.


http://www.dechacare.com